• Подписка на обновления развивающих игр и статей о детях.

    RSS 2.0 feed


Как решить проблему лишнего веса у ребенка?


Ожирение – очень серьезное заболевание, которое приводит к множеству заболеваний и патологий: гормональным изменениям, гипертонии, одышке, диабету, проблемам ортопедическим, нарушениям в сердечно-сосудистой системе. Причинами ожирения и лишнего веса у детей, становятся такие факторы, как и у взрослых: недостаточно подвижный образ жизни, при высококалорийном питании, гормональный дисбаланс. Если взрослые, способны сами понять проблему и попытаться решить ее, то малыш, нуждается в родительской помощи. Чаще всего, именно родители и виноваты в том, что их ребенок растет с избыточным весом.

Кто в группе риска?

Грудной ребенок не переедает. Он съедает столько, сколько требуется ему, от лишнего, он отказывается и срыгивает. То есть ожирения, у него не может быть. Малыши обычно кушают тогда, когда есть чувство голода, и сразу же останавливаются при насыщении. Но, достигнув 5-летнего возраста, они больше воспринимают окружающую среду и перестают тонко ощущать голод или сытость. С каждым годом, риск приобретения лишних килограммов, возникает все больше.
Следующим «критическим» возрастом, становится период полового созревания (с 8-11-ти лет). Последствием перекармливания подростка, в будущем может стать, необходимость, всю жизнь сражаться с лишними килограммами.
Дети, у которых родители с избыточным весом, чаще всего становятся толстяками. Наследственность, однако, является лишь дополнительным «фактором риска». Гораздо важнее, режим и привычки питания в семье, а так же, отсутствие необходимой физической нагрузки. Единственным способом помощи полному ребенку, в этой ситуации, будет изменение образа жизни, всего семейства!

Что же делать?

Если появились проблемы с полнотой ребенка, во-первых, необходима консультация эндокринолога, для того, чтобы исключить последствия, из-за возможного неправильного обмена веществ, при котором самолечение или уменьшение веса народными способами, исключено.
Если полнота, появилась вследствие переедания, проведите детальный анализ всего, что ест ребенок. Изучите все рекомендации врачей, о сбалансированном и полноценном питании.
Возможно, нужно уменьшить размеры порций. Учтите, что взрослые диеты, не годятся для растущего детского организма.

• Не нужно быть слишком навязчивыми, в желании насытить ребенка. Приучайте малыша, есть не спеша. Всегда должна ощущаться спокойная, комфортная атмосфера, располагающая к еде.
• Не следует сажать ребенка на жесткую диету, не должно существовать продуктов со знаком «нельзя», в противном случае, срабатывает закон «запретного плода». Если малыш имеет пристрастие к вредным продуктам, (чипсам, шоколаду), то начинайте покупать любимые лакомства, в маленьких упаковках, а затем все реже. Не будьте категоричными в запретах, чтобы малыш, не чувствовал себя обиженным и несчастным.
• Постепенно, начинайте переходить на продукты, менее жирные. Но исключать совсем жиры нельзя, пусть в них содержится 30% суточных калорий, получаемых ребенком за день.
• Учитывайте и то, что, после снижения порций, ребенок начнет испытывать определенное чувство голода. На этот случай, постарайтесь иметь в доме, малокалорийные полезные продукты, чтобы малыш мог перекусить не попкорном или бутербродом, а помидором, апельсином или йогуртом. Пусть всегда, на столе стоит миска с помытыми яблоками и морковкой, сухофруктами.
• Максимально разнообразьте рацион малыша: необходимы и молочные, и зерновые продукты, и овощи с фруктами, и мясо, жиры, яйца, рыба.
• Еда не должна быть связана, с системой наказания или поощрения.
• Важно, больше двигаться. Пусть день начинается, с утренней зарядки, вместе с родителями. В компании, легче и веселее. Дети с избыточным весом, избегают спортивных занятий. Однако количество лишних килограммов, напрямую зависит от количества часов, проведенных у телевизора и компьютера. Поэтому занятие спортом, должно входить в распорядок дня. Найдите для ребенка то, что не только полезно для здоровья, но и то, что бы доставляло ему удовольствие. Это могут быть танцы, плавание, поездки на велосипеде, катание на коньках, баскетбол, футбол или дзюдо.
Благодаря любой физической активности, у полного ребенка, не только корректируется вес, но еще и повысится выносливость, он избавится от неуклюжести, свойственной таким детям.
Полный ребенок – это не последствие какого-либо заболевания, а результат вредных пищевых привычек, родителей малыша. Заменить их новыми пищевыми пристрастиями, полезно будет для всей семьи.
Подумайте, каким из видов спорта, вы бы могли заниматься всей семьей. Зимой это коньки, лыжи, катание на санках. Летом — ролики, велосипед, бадминтон, ходьба пешком.
Если же ваш ребенок правильно питается, ведет активный образ жизни, но при этом стремительно набирает вес, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу.
Помните: для малыша, родители во всем являются примером, не всегда хорошим. Хотите, чтобы он не ел перед телевизором или был более активным – ведите себя соответственно. Конечно, смена привычного образа жизни, потребует от вас некоторых усилий. Но разве здоровье вашей семьи – не лучшее вознаграждение?

Публикации в разделе «Здоровье» не следует рассматривать как врачебные рекомендации.


Оставить комментарий

Нужна помощь?
  • Не запускаются онлайн игры? Попробуйте обновить проигрыватель Adobe Flash Player.
  • Как скачать игру? Под описанием каждой игрушки есть инструкция для скачивания игры на компьютер.
  • Для корректного отображения вебсайта бесплатных развивающих онлайн игр, используйте браузер Mozilla Firefox! Скачать браузер с оф. сайта.
  • Как оказать помощь сайту.